坊間一堆喝水減肥似是而非的小偏方，是不是造成你很大的困擾呢？看起來很簡單，
其實實行起來還是有他的學問與撇步在，怎麼喝？喝什麼？幾時喝？都是要注意的事項，千萬不能輕忽！
起床後喝一杯水
。。。。。。。。
睡覺的時候，不知不覺流失的汗水與水份，就靠喝一杯水來補充吧！可別小看這一杯，它可是好處多多喔！
朝-起床後補充水份的重要性
前陣子有個新聞不知道大家有沒有注意到，這個新聞主要是引述德國一個「控制體重協會」的報告，指出想要成功減輕體重，
每天至少要喝下兩公升的液體。這個協會說，很多體重過重的人都很少喝水，甚至經常把口渴當成飢餓。
德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊，其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝，而且可以改善膚質。
手冊中還說到，一般人除非感到口渴，否則不會喝大量的水，但是專家建議，要養成持續定時喝水的習慣。
至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力，他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代，或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。
至於咖啡及茶，最好一天不要超過兩、三杯。
由此可知，水分對人體的重要性，起床後的一杯水，更是掌握了美容、健康與瘦身的重要關鍵，
起床後的那一杯水除了可以補充夜間經由體表所流失的水份，適度的調節體溫之外，更可以而且還能夠讓濃度高的血液保持清澈，
達到促進血液循環的效果，增加加速新陳代謝，排除體內老舊廢物，刺激腸胃蠕動，達到排便的效果，讓身體以最佳的狀態迎接一天的來臨，
所以記得早上起床梳洗後記得喝一杯約250cc的水，只要不要是冰水，其他溫度的水都不限制喔！
#TIP 起床的第一杯水
硬水比軟水好
硬水」與「軟水」的區別在於礦物質的含量多寡。
1.凡水中含有大量的礦物質，硬度在357ppm以上即為硬水；含有少量的礦物質，硬度在178ppm以下則為軟水。
飲用含有適當分量礦物質的硬水，例如歐洲的礦泉水，可以達到健康、美容效果。
2.透過巨大的天然過濾層噴流而出的純天然礦泉水，潔淨不受污染並含多種礦物質與微量元素。
來自標高4317公尺，美國國家公園中長年積雪的高山，經過八千萬年高山冰岩過濾熟成湧出的泉水，
產地直接裝瓶保有最天然的清澈甘醇。
3.經過15年以上冰山岩層的淨化過濾，從法國阿爾卑斯山的心臟地帶湧出，帶給你天然甘醇的飲水感受。
#黑咖啡瘦身法
有些人早上不是喝水，而是以黑咖啡做為一天的開始，因為喝了黑咖啡之後，過沒多久肚子馬上就會有感覺，
那種排便瞬暢的快感，彷彿是把前一天所累積的廢物通通從體內清光光一樣，所以大概兩到三天就會每天早上喝一杯黑咖啡，
讓身體瞬暢一下，但還是要提醒大家，喝咖啡所含的咖啡因也會雖會加速新陳代謝，但所帶來的副作用如心悸、呼吸急促等都值得注意。
最好一天以不超過一杯( 250毫升)為宜，而且空腹喝黑咖啡對腸胃不好的人來說真的很傷，
還是要衡量一下自己的身體狀況再決定要不要嘗試這種方法喔！
。。。。。。。。。。。。。。。。
午前-匆忙的通勤時間
。。。。。。。。。。。。。。。。
每天早上趕著上班，一到公司就馬上一屁股坐下來做事，不是沒時間好好吃早餐，就是忘了要隨時補充水分，這些都是瘦身大忌喔！
把握時間補充水份
壓力大又沒時間的忙碌上班族，最常出現的健康問題就是沒辦法好好吃頓早餐，或是忙起來忘了喝水上廁所，
這對腸胃、腎臟來說都是很大的負擔，而且許多通勤族，每天為了趕上班，這段通勤時間所耗費的運動量說不定還是一天當中最多的，
所以記得隨身小瓶的水在包包裡補充水分，到公司之後更別忘了倒一杯水在桌上，提醒自己要多喝水，
而且在桌上擺一杯水，也可以調節你周遭的溫濕度，讓你不會因為在冷氣房裡因為缺水而導致皮膚變得乾荒粗糙，
既可維持正常的生理機能健康又能美容養顏保養肌膚，真的是一舉兩得喔！
夜-消除一天的疲勞
。。。。。。。。。。。。。。。。
睡前一杯水， 讓身心靈徹底放鬆
結束了一天的忙碌之後，最需要的就是讓身體好好的放鬆，而這時候有些飲料是絕對禁止的，睡前喝的飲料可是大有學問喔！
睡前喝的飲料成分選擇
沐浴之後就寢之前是補充水份最佳的時機，因為入浴的時候身體也會流失水份，適時的補充水分是絕對必要的，除了解除身體的渴之外，也可以讓體內廢物排出，
確實達到清除體內毒素的效果，而就寢前所喝的水為了不增加腸胃的負擔，建議以軟水為主，海洋深層水就是很好的選擇，
此外為了良好的睡眠品質，最好不要飲用咖啡或濃茶之類的飲料，熱牛奶、豆漿...等飲品可以保護腸胃，讓腸胃得到放鬆，也是不錯的選擇。
Q：喝水會不會變胖？
A：嚴格講起來，喝水會發胖只有兩個原因，第一、妳喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
第二、腎臟或其他器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，這樣才可能因為喝太多水而發胖。
這種肥胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。可能是因為本身運動量過少，
水分無法藉由運動幫助排出體外而存留在體內，還有可能是吃太鹹，導致水分的滯留，
所以除了避免吃太鹹跟適度的運動兩大原則要把握之外，要減肥的人還是要多喝水，千萬不要因為怕胖而不敢喝水
轉載2007-10-30 MSN 女性時尚資訊
其實實行起來還是有他的學問與撇步在，怎麼喝？喝什麼？幾時喝？都是要注意的事項，千萬不能輕忽！
起床後喝一杯水
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睡覺的時候，不知不覺流失的汗水與水份，就靠喝一杯水來補充吧！可別小看這一杯，它可是好處多多喔！
朝-起床後補充水份的重要性
前陣子有個新聞不知道大家有沒有注意到，這個新聞主要是引述德國一個「控制體重協會」的報告，指出想要成功減輕體重，
每天至少要喝下兩公升的液體。這個協會說，很多體重過重的人都很少喝水，甚至經常把口渴當成飢餓。
德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊，其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝，而且可以改善膚質。
手冊中還說到，一般人除非感到口渴，否則不會喝大量的水，但是專家建議，要養成持續定時喝水的習慣。
至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力，他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代，或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。
至於咖啡及茶，最好一天不要超過兩、三杯。
由此可知，水分對人體的重要性，起床後的一杯水，更是掌握了美容、健康與瘦身的重要關鍵，
起床後的那一杯水除了可以補充夜間經由體表所流失的水份，適度的調節體溫之外，更可以而且還能夠讓濃度高的血液保持清澈，
達到促進血液循環的效果，增加加速新陳代謝，排除體內老舊廢物，刺激腸胃蠕動，達到排便的效果，讓身體以最佳的狀態迎接一天的來臨，
所以記得早上起床梳洗後記得喝一杯約250cc的水，只要不要是冰水，其他溫度的水都不限制喔！
#TIP 起床的第一杯水
硬水比軟水好
硬水」與「軟水」的區別在於礦物質的含量多寡。
1.凡水中含有大量的礦物質，硬度在357ppm以上即為硬水；含有少量的礦物質，硬度在178ppm以下則為軟水。
飲用含有適當分量礦物質的硬水，例如歐洲的礦泉水，可以達到健康、美容效果。
2.透過巨大的天然過濾層噴流而出的純天然礦泉水，潔淨不受污染並含多種礦物質與微量元素。
來自標高4317公尺，美國國家公園中長年積雪的高山，經過八千萬年高山冰岩過濾熟成湧出的泉水，
產地直接裝瓶保有最天然的清澈甘醇。
3.經過15年以上冰山岩層的淨化過濾，從法國阿爾卑斯山的心臟地帶湧出，帶給你天然甘醇的飲水感受。
#黑咖啡瘦身法
有些人早上不是喝水，而是以黑咖啡做為一天的開始，因為喝了黑咖啡之後，過沒多久肚子馬上就會有感覺，
那種排便瞬暢的快感，彷彿是把前一天所累積的廢物通通從體內清光光一樣，所以大概兩到三天就會每天早上喝一杯黑咖啡，
讓身體瞬暢一下，但還是要提醒大家，喝咖啡所含的咖啡因也會雖會加速新陳代謝，但所帶來的副作用如心悸、呼吸急促等都值得注意。
最好一天以不超過一杯( 250毫升)為宜，而且空腹喝黑咖啡對腸胃不好的人來說真的很傷，
還是要衡量一下自己的身體狀況再決定要不要嘗試這種方法喔！
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午前-匆忙的通勤時間
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每天早上趕著上班，一到公司就馬上一屁股坐下來做事，不是沒時間好好吃早餐，就是忘了要隨時補充水分，這些都是瘦身大忌喔！
把握時間補充水份
壓力大又沒時間的忙碌上班族，最常出現的健康問題就是沒辦法好好吃頓早餐，或是忙起來忘了喝水上廁所，
這對腸胃、腎臟來說都是很大的負擔，而且許多通勤族，每天為了趕上班，這段通勤時間所耗費的運動量說不定還是一天當中最多的，
所以記得隨身小瓶的水在包包裡補充水分，到公司之後更別忘了倒一杯水在桌上，提醒自己要多喝水，
而且在桌上擺一杯水，也可以調節你周遭的溫濕度，讓你不會因為在冷氣房裡因為缺水而導致皮膚變得乾荒粗糙，
既可維持正常的生理機能健康又能美容養顏保養肌膚，真的是一舉兩得喔！
夜-消除一天的疲勞
。。。。。。。。。。。。。。。。
睡前一杯水， 讓身心靈徹底放鬆
結束了一天的忙碌之後，最需要的就是讓身體好好的放鬆，而這時候有些飲料是絕對禁止的，睡前喝的飲料可是大有學問喔！
睡前喝的飲料成分選擇
沐浴之後就寢之前是補充水份最佳的時機，因為入浴的時候身體也會流失水份，適時的補充水分是絕對必要的，除了解除身體的渴之外，也可以讓體內廢物排出，
確實達到清除體內毒素的效果，而就寢前所喝的水為了不增加腸胃的負擔，建議以軟水為主，海洋深層水就是很好的選擇，
此外為了良好的睡眠品質，最好不要飲用咖啡或濃茶之類的飲料，熱牛奶、豆漿...等飲品可以保護腸胃，讓腸胃得到放鬆，也是不錯的選擇。
Q：喝水會不會變胖？
A：嚴格講起來，喝水會發胖只有兩個原因，第一、妳喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
第二、腎臟或其他器官排水的機能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，這樣才可能因為喝太多水而發胖。
這種肥胖是水分的滯留而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。可能是因為本身運動量過少，
水分無法藉由運動幫助排出體外而存留在體內，還有可能是吃太鹹，導致水分的滯留，
所以除了避免吃太鹹跟適度的運動兩大原則要把握之外，要減肥的人還是要多喝水，千萬不要因為怕胖而不敢喝水
轉載2007-10-30 MSN 女性時尚資訊
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